식사량 줄이는방법과 성공적인 다이어트

다이어트를 결심했다면 가장 먼저 선행되어야 할 조건이 먹는 식사량을 줄이는 것인데요

가장 중요하면서도 가장 힘든 일이 아닌가 합니다

평소 먹는거 좋아하고 많이 먹는 습관이 있으면 더 힘들겠죠?

식사량 줄이는것도 요령을 갖고 조금씩 노력하면 더 쉬울것 같아 몇가지 방법에 대해 소개하려고 합니다

종이컵 이용하기

종이컵 다이어트라고 들어보셨죠?

나인뮤지스도 한다는 종이컵 다이어트는 말 그대로 음식을 종이컵에 담아서 먹는 방법입니다.

종이컵 다이어트를 할때는 잡곡밥을 먹는것이 좋은데 잡곡밥에는 섬유질뿐만 아니라 미네랄이 풍부하게 들어 있어서

포만감을 주게 되고 체지방을 분해하는데 도움을 주기 때문입니다.

작은 그릇으로 바꾸기

지금 사용하는 것보다 작은 그릇에 음식을 듬뿍 담으면 평소와 같은 양을 담아도 많이 먹는 듯한 느낌을 갖게 됩니다.

주방에서 멀리 떨아진 곳에서 밥 먹기

식사할 때 먹을 만큼만 그릇에 담아 급적 주방에서 멀리 떨어진 곳에서 식사해보세요.

더먹고 싶어도 귀차니즘 때문에 먹는것을 포기할 수도 있습니다.

뷔페나 샐러드바는 피하기

뷔페나 패밀리레토랑은 과식을 불러오는 곳 중 하나입니다.

샐러드를 먹을 때도 샐러드드레싱은 열량이 높으므로 야채에 뿌리지 말고 찍어먹는 게 좋습니다.

충분하게 잠자기

하루 8시간 정도의 충분한 수면을 취하는것이 다이어트에 아주 큰 도움이 됩니다.

신체에 수면 부족이 계속되면 방어 작용으로 식욕이 왕성해지게 됩니다.

식사량을 줄이는 방법으로 하루 8시간 정도의 충분한 수면이 식욕을 억제에 도움이 됩니다.

다이어식품 도움 받기

평소에 많이 먹던 습관으로 식사량을 줄이기도 힘들고 다이어트를해도 살이 빠지지 않는다면 다이어트제품으로

효과를 볼 수 있습니다

많은 다이어트 제품 중에서 러버엠 다이어트를 추천해드립니다.

러버엠 다이어트는 비만요인을 제대로 분석하여 자신의 체질에 가장 잘 맞는 건강한 감량을 하게 해주고,

굶는 다이어트가 아닌 단백질, 수분 감소로 인해 일시적인 체중 감량이 아닌 체계적인 체지방 감소로

건강하고 예쁜 몸매를 유지시켜 주면서, 소화 장애와 배변활동에 큰 효과를 보이게 됩니다.

건강하게 다이어트 하면서 예쁜 몸매를 유지하고 싶으신 분들은 사이트를 통해 상담 받아보시길 바랍니다.

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