[다이어트 음식] 살빼는데 도움되는 다이어트 음식

 

[다이어트 음식] 살빼는데 도움되는 다이어트 음식

먹고싶은 음식을 마음껏 먹고도 날씬한 몸매를 유지할 수 있을까?
대답은 no ,마음껏 먹으면서도 날씬한 몸매를 유지한다는것은 극히 어려운 일이다

체질적으로 살이 안찌는 체질이라면 모를까?

아름다운 몸매,날씬한 몸매를 위한 수많은 다이어트 방법이 있지만
그래도 중요한 것은 건강을 지키면서 할수있는 건강한 다이어트 방법이 아닐까한다.

무조건 굶고 안먹는 것이 아니라 잘먹고 운동하는 다이어트가 가장 좋은 다이어트 방법이란 생각이다.
하지만 잘먹는다는 것과 많이 먹는다는것을 혼돈해서는 안될것이다.
잘먹는다는것은 신체활동에 필요한 만큼의 영양소를  고르게 섭취한다는 의미이고
또 다이어트에 도움이되고 건강도 챙길 수 있는 다이어트 음식을 섭취한다는 것일 것이다

핫요가 및 다이어트업체 '14일동안(십사일동안)' 부천점 줄리 슬렌더는 "다이어트 효과를 높이려면 우선 건강부터 챙겨야 해요. 특히 군살을 부추기는 부종이나 변비를 해소하면서 적은 양으로도 포만감을 주는 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다"라며 다이어트에 도움이 되는 다이어트음식을 소개했다



첫번째 다이어트 음식은 팥이다 - 팥은 부종을 없애준다

 

부종은 수분대사가 원활하지않을때 발생하는것으로 음식을 짜게 먹는 사람,
활동량이없는사람,비만한사람에게서 자주 나타나는 증상이다.

여성의경우에는 하체가 자주 붓게되는데 이는 하체근육에 피로가 누적,
림프액이 정체되는 악순환을 반복,수분이 축적되면서 부기가 발생하는것으로 
장기간 지속되면 하체비만의 원인이 될 수도 있다.

이렇게 하체가 부었을때는  족욕이나 반신욕, 마사지 등으로 혈액순환을 원활히 해주는 것이
효과적이며 팥을 자주 섭취하는 것도 도움이 된다.
이뇨작용을 돕고 체내 수분 및 노폐물 배출을 돕고 과잉수분으로
 인한 지방 축적을 예방해 주는 좋은 다이어트 음식이 팥이다.



두번째 다이어트 음식은 유산균이다 -  유산균은 숙변제거에 좋다.  

다이어트를 하면 식이조절을 위해 음식양을 줄이게 된다
 그결과  장의 활동이 둔해지고 변비가 생기게 되는데 
소화불량,복부팽만감,복통등을 유발하는 변비응 다이어트 최고의적, 장시간 방치할 경우
숙변이 부패하면서 가스 및 독소를 유발하여 간의 해독작용을 방해하고 이것은 피부 트러블로 이어진다.

다이어트중 발생하는 변비는 물을 많이 마시고  청국장이나 요구르트 등
유산균이 많이 들어 있는 음식을 섭취하는것이 효과적이다.

특히 콩을 발효시켜 만든 청국장은 레시틴과 사포닌 성분이 함유되어 있어 과도한
지방 생성을 막아주고 양질의 단백질과 무기질, 비타민이 풍부해 다이어트에 더욱 효과적인 식품이다.

 

세번째 다이어트음식은 고구마이다 - 고구마는 포만감을 준다.

고구마는  식이섬유와 비타민이 풍부한 시품으로 변비해소와 체내신진대사를 촉진하는데 탁월한 효과가 있다.
뿐만아니라 당지수가 낮고 적은 양으로 포만감을 주기 때문에 한끼 식사 대요으로도 효과적,

고구마는 물에 삶는것보다 껍질째 구워먹는것이 좋고 우유와 함께 섭취하면
부족한 단백질을 보충해 줄 수 있다.

고구마를 먹고 가스가 차게되는것은 사과를 함께 먹어주면 되는데 사과의 팩틴 성분이
가스 생성을 방지해주기 때문이다

몸에 좋은 다이어트 음식  잘먹고 운동하여 모두 다이어트에 성공하길 바란다

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