반식다이어트

반식 다이어트란  원래 먹던 대로 먹으며 음식의 양만 반으로 줄이는 방식의 다이어트를 말하

며 비만클리닉 전문의들이 많이 추천하는 다이어트 방법이다.

반식 다이어트의 포인트는  음식 섭취를 반으로 줄이고, 물을 많이 마시고 음식의 간을 싱겁

게 바꾸는 것이다.

반식 다이어트는 보통 정상 체중보다 10kg이상 나가는 사람에게 추천하는 다이어트 방법이다

반식 다이어트 방법 및 주의할 점

우리나라 사람들의  한식식단은  탄수화물, 단백질, 지방질 등의 4대 영양소의 균형이 적절히

잘 잡힌 식단이므로  평소에 먹던 양보다 줄여서 먹는 반식 다이어트는 

건강을 해치지 않으면서 체중 감량에 성공할 수 있는 좋은 다이어트 방법이다

반식 다이어트를 할 때는 하루 세 끼 일정 분량을 섭취하도록 해야 하고, 특히 아침을 반드시

먹는 것이 중요하다

빠른 효과를 보겠다고 식사를 거르는것은 다이어트가 효과적이지 않다.

또한 음료 섭취 대신 물을 많이 마시도록 합니다.

반식 다이어트의 효과

반식을 하게 되면 위가 반으로 줄어들게 됩니다.

보통 반식 2주 후부터 효과가 나타나기 시작하며 1개월만 지나도

이전에 먹었던 양만큼 음식을 먹지 못하게 됩니다.

반식을 하게 되면 보통 10kg 내외의 감량을 할 수 있고,

먹는 양을 다시 늘리지 않는 한 요요현상은 나타나지 않습니다.