다이어트, 건강 썸네일형 리스트형 비만이 되는 뜻박의 이유 6가지 살이 찌는 것은 잘못된 생활양식 탓이라고 많은 사람이 생각한다. 하지만 비만은 잘못된 생활 양식뿐 아니라 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다”고 조지타 운 대학교 메디컬 센터 정신의학과의 로버트 히데이야 교수는 말한다 즉 “비만은 본인의 책임이 아니라 의사의 도움을 받아야 개선될 수 있는 상황인 경우가 많다”면서 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유와 그 대책을 소개했다. 아래는 그 중 6가지를 요약한 것이다. 1.우울하다 많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다. 만일 당신이 우울증약을 복용하고 있다면 2.3kg~6.8kg이 늘어날 것으로 각오해야 한다. 몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이정도 불어나게되며 약을 먹지 않는다 해도 슬프고 외로운 사람들은 그렇지않은 사람보다 체중이 빨리 늘어난다 ▶대책.. 더보기 과식 피해 줄여주는 음식 5가지 오랫만에 족발을 시켜먹었네요 저녁 다 먹은 상태에서 남편의 유혹으로... 역시나 과식이예요 배부른상태에서 인터넷 검색하다 문득 눈에띈 글 과식 했나요? 피해 줄여주는 음식 5가지! 과식은 다이어트에 치명적일뿐만 아니라 음식을 소화시키는 과정에서 나오는 유해한 활성산소가 몸에 해를 끼치기 때문에 더 나쁘답니다. 활성산소는 세포를 공격하고, 심장병, 당뇨병, 암 등을 일으킬 수도 있답니다 하지만 지나치게 자책할 필요는 없어요 미국의 건강생활 잡지 이팅웰(EatingWell) 온라인판에서 발표한 과식으로 인한 피해를 해결해주는 음식5가지가 올라와 있네요 과식의 피해를 조금이라도 줄여보자고 글 올려봅니다 더보기 강박증이란!! 1.강박증의 정의: 본인의 의지와 무관하게 어떤 생각이나 장면이 떠올라 불안해지고 그 불안을 없애기 위해서 어떤 행동을 반복하게 되는 행동 예)현관문을 잠그고 돌아서서 몇 걸음 가다가 문을 제대로 잠그지않았다는 생각이 들어 다시 가서 확인해 보는 행동을 수차례 또는 수 십 차례 반복적으로 하게 되는 증상. 이런 증상이 심해지면 정상적인 생활을 하는것이 어려움을 겪게 되고, 이 경우 강박증으로 진단하게 된다고 합니다. 강박증은 정신질환 중에 하나이지만, ‘정신병’은 아니며 불안 장애의 하나로 흔히 노이로제라고 하는 ‘신경증’에 속한다고합니다. 정신병을 앓고 있는 사람과 달리 신경증을 앓고 있는 사람은 자신의 행동이 이상하고 불합리하다는 것을 잘 알고 있으며 이를 그만하고 고치려 노력하지만 잘 되지 않는다고.. 더보기 [파프리카 다이어트] 파프리카가 체중감량에 도움을 줄까? - 파프리카의 영양소, 구입방법 요즘 저희집에 파프리카 한박스가 선물로 들어왔네요 색색 예쁜 파프리카 영양소도 많고 다이어트에도 좋다는데... 우리아이들은 매일매일 식단에 올라오는 파프리카때문에 울상입니다 맛있는 파프리카가 애들입맛엔 영 안 맞나봅니다. 냄새가 싫데요 그래서 파프리카 공부를 좀 했네요 피망 VS 파프리카 모양의차이:피망은 끝이 뾰족하고 과피가 얇고 울퉁불퉁한 반면에 파프리카는 피망보다 크 고, 밑이 평평하며 과피가 두툼하면서 매끈한 모양입니다. 피망은 홍피망, 청피망 2가지지만 파프리카는 빨강, 노랑, 주황색 등 모두 12가지로 색깔이 매우 다양합니다. 맛의차이: 피망은 매운 맛이 있고 육질이 질겨 피자나 볶음 요리에 사용되고, 피망보다 1.5배 달고 아삭아삭한 파프리카는 샐러드에 많이 쓰입니다. 영양소 풍부한 파프리카.. 더보기 [효민 다이어트] 고구마 다이어트 방법 고구마 다이어트 고구마의 달콤한 맛 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 살이 더 찐다? 이는 잘못된 상식입니다. 당(GI)지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제되는데 고구마의 당지수(GI)는 감자의 2분의 1정도에 불과하답니다. 섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 좋고 섬유질이 풍부해 체중 조절에 도움이 되지만 식사와 별도로 고구마를 먹으면 탄수화물과 열량 섭취가 늘어나 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 고구마로 다이어트를 하려면 중간 크기의 고구마 1개, 삶은 달걀의 흰자, 방울토마토 5~6 로 한 끼 식사를 대체하는 것이 효과적이며, 고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가 더 높기 때문에 주의.. 더보기 피부도 월동 준비하세요 본격적인 겨울이 시작됐어요 갑작스런 날씨 변화로 울긋불긋해진 피부는 차가운 겨울바람에 여전히 노출되어 도움의 손길을 기다리고 있어요 겨울철 피부 관리에 있어 가장 중요한 것은 보습, 진정과 각질제거를 들 수 있죠. 차가운 외부 날씨와 난방으로 인해 극도로 건조해진 실내 공기에 노출된 피부는 각질이 많이 일어나고 피부가 붉게 변하는 홍반 증상과 함께 심할 경우 염증이나 가려움증까지 나타나게 됩니다. 이러한 환경으로부터 피부를 보호하기 위해서는 미스트나 가습기 등을 사용해 피부에 충분한 수분을 공급하고 극심한 실내외 온도차에 피부가 노출되는 것을 방지하는 것이 좋아요. 또, 화장품의 경우에도 피부를 진정시켜주면서 충분한 수분을 공급해 줄 수 있는 제품을 사용하는 것이 좋죠 쥬비앙스의 ‘퓨리파잉 클렌저’는 보.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
