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다이어트 효과

[줄넘기 다이어트] 줄넘기 다이어트의효과와 방법 줄넘기다이어트 운동법은 장소에 구애 받지도 않고 어렵지도 않아 단시간에 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 또한 유산소 운동중 단위 시간당 칼로리 소모량이 상당히 높아 상당한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 그렇다면 일상생활에서 쉽게 즐길 수 있는 다이어트 줄넘기 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 하는 방법 먼저 줄넘기를 하기 전에는 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭을 해야 줄넘기를 하며서 다칠 경미한 사고를 예방할 수 있습니다. 또한 무릎과 발목의 충격을 방지하기 위해서 반드시 흙길이나 운동장에서 실시하는것이 좋습니다. 그리고 줄넘기를 하기전에 줄의 길이를 자신의 신장에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 줄의 한가운데를 밟고 대칭을 맞추었을 때 손잡이가 배꼽과 어깨 사이쯤까지 오는 길이로 조절.. 더보기
[줄넘기 다이어트] -줄넘기 다이어트효과/한달에 6kg 감량효과 장소에 구애받지도 않고 어렵지도 않으면서 꾸준히 실시하면 사당한 다이어트 효과를 기대할 수 있는 줄넘기 다이어트를 소개하려구요 줄넘기로 다이어트에 성공한 연예인으로는 티아라의 보람,원더걸스의 유빈,탤런트 박하선 등이 있습니다. 특히 박하선은 줄넘기로 6kg을 감량했다고 하네요 줄넘기 운동을 꾸준히하면 다이어트뿐 아니라 신체적 불균형을 해소하고 심페기능 향상까지 기대할수 있다는데 좀더 자세한 줄넘기의 효과를 알아보아요 * 줄넘기 다이어트 효과 줄넘기는 대표적인 유산소운동입니다. 1분에 120회 정도의 줄넘기 속도를 유지할 경우 1시간에 720㎉를 소모시킬 수 있으며 쉬지 않고 10분동안 하는 줄넘기는 30분의 가벼운 달리기와 동등한 효과가 있습니다. 줄넘기 운동을 꾸준히하면 다이어트뿐 아니라 신체적 불균형.. 더보기
반식다이어트 반식 다이어트란 원래 먹던 대로 먹으며 음식의 양만 반으로 줄이는 방식의 다이어트를 말하 며 비만클리닉 전문의들이 많이 추천하는 다이어트 방법이다. 반식 다이어트의 포인트는 음식 섭취를 반으로 줄이고, 물을 많이 마시고 음식의 간을 싱겁 게 바꾸는 것이다. 반식 다이어트는 보통 정상 체중보다 10kg이상 나가는 사람에게 추천하는 다이어트 방법이다 반식 다이어트 방법 및 주의할 점 우리나라 사람들의 한식식단은 탄수화물, 단백질, 지방질 등의 4대 영양소의 균형이 적절히 잘 잡힌 식단이므로 평소에 먹던 양보다 줄여서 먹는 반식 다이어트는 건강을 해치지 않으면서 체중 감량에 성공할 수 있는 좋은 다이어트 방법이다 반식 다이어트를 할 때는 하루 세 끼 일정 분량을 섭취하도록 해야 하고, 특히 아침을 반드시 먹는.. 더보기
양배추 다이어트 - 양배추 다이어트 방법 및 양배추 열량 양배추 다이어트 - 양배추 다이어트 방법 및 양배추 열량 : 다이어트 상담 체중감량에 효과적인 다이어트 식품을 소개합니다. 바로 양배추입니다 양배추는 100g당 31kcal로 매운 적은 칼로리가 있으며, 심지어 한 통을 다 먹는다 하더라도 100kcal가 조금 넘을 정도로 칼로리가 적은 저열량 식품입니다 마음껏 먹더라도 전부담 없습니다. 열량이 적으면서 양배추는 비타민 A, E, C, U, K와 식이섬유, 미네랄 등을 고루 함유하고 있는 채소로 마음껏 먹더라도 전부담 없고 아름답게 살을 빼고 싶은 여성에게 더 없이 좋은 다이어 트 식품입니다. 또한 식이섬유가 다수 함양되어 있어 변비예방에 좋은 것은 물론 칼륨 및 비타민이 풍부하게 들어있어 다이어트도 하고 피부건강까지 챙길 수 있는 일석이조의 식품입니다... 더보기
[파프리카 다이어트] 파프리카가 체중감량에 도움을 줄까? - 파프리카의 영양소, 구입방법 요즘 저희집에 파프리카 한박스가 선물로 들어왔네요 색색 예쁜 파프리카 영양소도 많고 다이어트에도 좋다는데... 우리아이들은 매일매일 식단에 올라오는 파프리카때문에 울상입니다 맛있는 파프리카가 애들입맛엔 영 안 맞나봅니다. 냄새가 싫데요 그래서 파프리카 공부를 좀 했네요 피망 VS 파프리카 모양의차이:피망은 끝이 뾰족하고 과피가 얇고 울퉁불퉁한 반면에 파프리카는 피망보다 크 고, 밑이 평평하며 과피가 두툼하면서 매끈한 모양입니다. 피망은 홍피망, 청피망 2가지지만 파프리카는 빨강, 노랑, 주황색 등 모두 12가지로 색깔이 매우 다양합니다. 맛의차이: 피망은 매운 맛이 있고 육질이 질겨 피자나 볶음 요리에 사용되고, 피망보다 1.5배 달고 아삭아삭한 파프리카는 샐러드에 많이 쓰입니다. 영양소 풍부한 파프리카.. 더보기
[효민 다이어트] 고구마 다이어트 방법 고구마 다이어트 고구마의 달콤한 맛 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 살이 더 찐다? 이는 잘못된 상식입니다. 당(GI)지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제되는데 고구마의 당지수(GI)는 감자의 2분의 1정도에 불과하답니다. 섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 좋고 섬유질이 풍부해 체중 조절에 도움이 되지만 식사와 별도로 고구마를 먹으면 탄수화물과 열량 섭취가 늘어나 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 고구마로 다이어트를 하려면 중간 크기의 고구마 1개, 삶은 달걀의 흰자, 방울토마토 5~6 로 한 끼 식사를 대체하는 것이 효과적이며, 고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가 더 높기 때문에 주의.. 더보기