줄넘기 다이어트 썸네일형 리스트형 [줄넘기 다이어트] 줄넘기 다이어트의효과와 방법 줄넘기다이어트 운동법은 장소에 구애 받지도 않고 어렵지도 않아 단시간에 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 또한 유산소 운동중 단위 시간당 칼로리 소모량이 상당히 높아 상당한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 그렇다면 일상생활에서 쉽게 즐길 수 있는 다이어트 줄넘기 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 하는 방법 먼저 줄넘기를 하기 전에는 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭을 해야 줄넘기를 하며서 다칠 경미한 사고를 예방할 수 있습니다. 또한 무릎과 발목의 충격을 방지하기 위해서 반드시 흙길이나 운동장에서 실시하는것이 좋습니다. 그리고 줄넘기를 하기전에 줄의 길이를 자신의 신장에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 줄의 한가운데를 밟고 대칭을 맞추었을 때 손잡이가 배꼽과 어깨 사이쯤까지 오는 길이로 조절.. 더보기 [줄넘기 다이어트] -줄넘기 다이어트효과/한달에 6kg 감량효과 장소에 구애받지도 않고 어렵지도 않으면서 꾸준히 실시하면 사당한 다이어트 효과를 기대할 수 있는 줄넘기 다이어트를 소개하려구요 줄넘기로 다이어트에 성공한 연예인으로는 티아라의 보람,원더걸스의 유빈,탤런트 박하선 등이 있습니다. 특히 박하선은 줄넘기로 6kg을 감량했다고 하네요 줄넘기 운동을 꾸준히하면 다이어트뿐 아니라 신체적 불균형을 해소하고 심페기능 향상까지 기대할수 있다는데 좀더 자세한 줄넘기의 효과를 알아보아요 * 줄넘기 다이어트 효과 줄넘기는 대표적인 유산소운동입니다. 1분에 120회 정도의 줄넘기 속도를 유지할 경우 1시간에 720㎉를 소모시킬 수 있으며 쉬지 않고 10분동안 하는 줄넘기는 30분의 가벼운 달리기와 동등한 효과가 있습니다. 줄넘기 운동을 꾸준히하면 다이어트뿐 아니라 신체적 불균형.. 더보기 이전 1 다음
