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다이어트 운동

[줄넘기 다이어트] -줄넘기 다이어트효과/한달에 6kg 감량효과 장소에 구애받지도 않고 어렵지도 않으면서 꾸준히 실시하면 사당한 다이어트 효과를 기대할 수 있는 줄넘기 다이어트를 소개하려구요 줄넘기로 다이어트에 성공한 연예인으로는 티아라의 보람,원더걸스의 유빈,탤런트 박하선 등이 있습니다. 특히 박하선은 줄넘기로 6kg을 감량했다고 하네요 줄넘기 운동을 꾸준히하면 다이어트뿐 아니라 신체적 불균형을 해소하고 심페기능 향상까지 기대할수 있다는데 좀더 자세한 줄넘기의 효과를 알아보아요 * 줄넘기 다이어트 효과 줄넘기는 대표적인 유산소운동입니다. 1분에 120회 정도의 줄넘기 속도를 유지할 경우 1시간에 720㎉를 소모시킬 수 있으며 쉬지 않고 10분동안 하는 줄넘기는 30분의 가벼운 달리기와 동등한 효과가 있습니다. 줄넘기 운동을 꾸준히하면 다이어트뿐 아니라 신체적 불균형.. 더보기
[효민 다이어트] 고구마 다이어트 방법 고구마 다이어트 고구마의 달콤한 맛 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 살이 더 찐다? 이는 잘못된 상식입니다. 당(GI)지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제되는데 고구마의 당지수(GI)는 감자의 2분의 1정도에 불과하답니다. 섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 좋고 섬유질이 풍부해 체중 조절에 도움이 되지만 식사와 별도로 고구마를 먹으면 탄수화물과 열량 섭취가 늘어나 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 고구마로 다이어트를 하려면 중간 크기의 고구마 1개, 삶은 달걀의 흰자, 방울토마토 5~6 로 한 끼 식사를 대체하는 것이 효과적이며, 고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가 더 높기 때문에 주의.. 더보기