무릎통증 및 관절염 예방법

 

나이를 먹으면 신체 이곳저곳에서 이상증상들이 나타나게 됩니다.

 

그런 질병 중 하나가 관절염일텐데요

 

오래 사용했으니 닳고 고장 나는 것은 아마 당연한 일 일것입니다.

 

하지만 기계도 어떻게 사용하느냐에 따라 수명이 길기도하고 짧기도 하듯이

우리 관절 또한 잘 관리하고 사용한다면 오랬동안 건강하게 사용 할 수 있을 것입니다

 

 

오늘은 관절염 특히 무릎관절염에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

     무릎 근육통증의 원인   

 

무릎은 신체에서 가장 부상을 입기 쉬운 관절중 하나입니다.

 

걷고, 달리고, 미끄러지고, 오르고 구브리고 등등 거의 모든 생활자세에서 사용되고 있지요

 

무릎 근육은 이렇게  많이 사용하는 만큼 많은 충격을  받을 수 있고 손상을 받을 수 있어 무릎 근육의 통증이 발생하게 됩니다

 

무릎 근육 통증을 방치해두면 통증은 더욱 심각해지게 되고, 만성적인 질병으로 발전할수 있기 때문에 예방이 가장 중요합니다.

 

특히  같은 자세로 오래 서 있거나 쪼그려 앉는 자세나, 바닥에 무릎을 대고 있는 자세,반다리나 쪼그려 앉는 자세들은

무릎 관절염을 유발시키게 되므로  이러한 자세와 습관들을 버려야 합니다.

 

무릎관절 같은 경우에는 완치가 되기 힘든 질병이기 때문에 평소 생활습관과 꾸준히 예방하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

     무릎 통증 관절염 예방하는 방법     

 

＊스트레칭

 

주기적이고 꾸준한 스트레칭은 근육과 연골을 풀어주게 되고, 관절이 충격을 받지 않고 견딜수 있는 역할을 하며

관절 주위의 근육을 강화하여 연골의 소모를 지연시킵니다.

 

꾸준한 걷기운동은 관절염으로 인해 발생하는 므릎통증을 예방할 수 있는 좋은 운동입니다.

 

＊근력 강화

 

무릎 근육에 통증이 발생했다고 활동량을 줄이거나  무조건 운동을 줄이면 오히려 근력이 약화됩니다.

통증이 발생할수록 근력 강화를 해줘야 하므로 유연성 운동이나 지구력운동, 근력강화 운동을 함께 해주어 관절염을

예방하는것이 좋습니다.

 

 

＊적정체중 유지하기

 

 관절염을 예방하기 위해서는 적정 체중을 유지해야 합니다

 

체중이 1kg가 증가할때마다 무릎에 가해지는 압력은 약 4~7배 정도 증가한다고 하네요

 

 

＊파워밴드 이용

 

일상생활로 무릎통증 관절염을 예방할 수 있다면 참 좋은 일이지만  이미 통증이 심하던가 생활이 불편하다면

의료기의 힘을 빌려보는것도 좋은 방법입니다.

 

보통 무릎이 많이 아파 물리치료실에 가면 미세전류와 온열을 이용한 물리 치료를 많이 받게 되는데 집에서도 같은효과를

볼 수 있는 파워밴드가 있습니다

 

파워밴드는 무릎에 직접 착용하는 무릎아대로서  온열치료와 미세전류 치료를 동시에 받을수 있습니다.

 

 

 

 

 

온열기능의 찜질치료를 통하여 환부의 통증을 완화할수 있고, 미세 전류를 통해서 환부의 혈류량을 증가시켜 신진대사를

원활하게 하여 무릎근육 통증, 염증을 완화하면서 관절염을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

 

앉았다 일어설때면 아고고~ 소리가 절로 나시는 부모님들 계시다면 통증완화와 예방의 목적으로  파워밴드 아주 좋을것 같네요

 

전 부모님보다 제가 더 필요할것 같아 상담 받아보려구요

 

아래 제가 상담 받으려는 사이트 링크해 드리니 관절염 예방에 관심있으신 분들은 홈페이지를 방문하여 함께 상담 받아보아요

 

 

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