가슴커지는 운동 및 음식

볼륨감있고 섹시한 몸매는 모든 여자들의 로망입니다

그리고 그런 몸매가 되는데 가장 중요한 요소는 가슴이구요

그래서 빈약한 가슴을 가진 여자분들은 가슴커지는 방법들에 관심이 많습니다.

현대의학의 힘을 빌어 가슴확대수술을 하고싶지만 비용과 부작용에대한 염려 때문에 또 망설이게 되지요

하지만 생활속에서도 음식과 운동 그리고 마사지로 가슴이 커질 수 있다니 알아보도록 하겠습니다

가슴 커지는 운동

가슴을 커지게 하는 운동을 하게되면 가슴 근육의 발달로 인해 가슴에 탄력이 생기고 모양이 예뻐지게 됩니다.

가슴을 커지게하는 대표적인 운동으로는 우리가 잘알고 있는 푸쉬업과 코브라 자세 운동이 있습니다

1.푸쉬업 : 푸쉬업은 가슴을 펴주고 체형을 바르게 잡아주는데 효과가 있습니다.

또한 예쁘고 볼륨있는 가슴으로 만들어주는 운동방법입니다.

푸쉬업하는 방법은 우리가 알고 있는 방법이라 따로 설명드리지 않으며

단 처음부터 너무 무리하게 운동을 하면 근육통이 일어날 수 있으니

천천히 반복하면서 해주시는게 좋습니다.

푸쉬업은 예쁜 가슴라인을 만들어 줄 뿐 아니라, 허리라인을 살려주는 운동이니 꾸준히 하시면 좋습니다.

2.코브라 자세 : 코브라 자세는 어깨 근육을 풀어주고 가슴이 뭉치지 않도록 해주는 운동 중에 하나입니다.

코브라 자세는 앞으로 엎드려서 두 손을 가슴 옆에 붙이고,바닥을 짚고 팔을 펴 상체를 들어올려 줍니다.

고개를 최대한 위로 올려주고, 가슴을 펴준 상태에서 운동을 해주면 예쁜 가슴라인과 가슴이 커지는

효과를 볼 수 있습니다.

가슴커지는 음식

1. 생선: 생선에는 지방이 있지만 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주기 때문에 체중감량을 하는 효과와

가슴을 커지게 하는 효과가있습니다.

특히 가슴 이 커지는 생선에는 등푸른생선인 고등어와 꽁치가 대표급입니다

2.콩: 가슴의 크기는 여성호르몬과 에스트로겐의 영향을 많이 받습니다.

그런 의미에서 콩은 에스트로겐을 생성하는 영양소가 풍부하게 들어 있어 가슴을 커지게 하는

효과가 있습니다.

3.견과류: 견과류인 호두와 잣에는 몸에 좋은 무기질과 단백질, 비타민 B가 많이 함유되어있습니다.

견과류는 가슴의 노화를 방지해 주는 효과도 있고 특히 땅콩은 유선조직의 증가를 촉진시키는 역할을 합니다.

4.복분자: 복분자는 여성호르몬의 한 종류인 에스트로겐과 아주 비슷한 성분이 많이 함유되어 있어 여성에게 아주 좋은

음식입니다. 복분자에 많이 함유되어 있는 에스트로겐은 가슴을 커지게 하는 효과가 아주 큽니다.

또한 복분자는 가슴을 커지게 할 뿐 아니라, 칼슘과 비타민 등 우리 몸에 좋은 영양소가 다양하게 포함되어 있기

때 문에 피부미용에도 아주 좋은 식품입니다.

가슴이 커지는 방법은 수술과 운동과 생활습관 또는 음식으로 도움을 받을 수가 있지만, 좀더 확실한 효과를 기대하는 분들에게

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